働く世代のスポーツ支援事業_従業員の休憩時間に

運動習慣できていますか？

最近、身体を動かす機会が少ない・・・。
何から始めれば良いか、わからない・・・。
運動することを習慣化することが難しい・・・。
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この講座で学べること

Step

1

マシンを使った筋トレはじめ

ひとりひとりの許容範囲の荷重で、安全に筋肉トレーニングができるように、上半身・下半身、様々なトレーニングマシンを使って鍛えることができるように、初心者でもはじめることができるように指導し、トレーニングしていただきます。

Step

2

マシンを使った有酸素運動はじめ

トレッドミル（ランニングマシン）、アップライトバイク、エリプディカル、の有酸素運動のトレーニングマシンを使って、心拍機能・肺機能の向上、効率的な脂肪燃焼の方法を、初心者でも安全にはじめることができるように指導し、トレーニングしていただきます。

Step

3

自宅でもできる筋トレはじめなど

トレーニングマシンを使わずに、ご自宅などで初心者でも安全にはじめることができるトレーニングを紹介して、指導いたします。

Step

1

見出し

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開催スケジュール

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開催場所案内

開催会場	フィットネスMyhealth24h 水戸千波店
場　所	水戸市千波町2023-7 コナカ水戸店様１Ｆ
館内 & 駐車場	館内と駐車場２０台分の場所は以下のページで確認できます。 https://www.myhealth-24h.com/information/inside/
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